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Bellissimo torneo interno di singolare maschile svoltosi sui campi dell’ ASD @astontennisbeach ![]()
Ieri pomeriggio, domenica 19 marzo. Partite davvero molto combattute e dai buoni contenuti tecnici messi in mostra dai nostri agonisti. ![]()
Vittorie finali per Formichi Luca nel main draw e Chiti Adelino nel tabellone B che hanno superato rispettivamente Riccardo Gambarino e @lorenzodrigoo.![]()
Vi ricordo tra due settimane l’inizio dei campionati FIT🎾![]()
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#tennis![]()
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#beachvolley
Ciao ragazzi oggi 17 marzo si celebra la GIORNATA MONDIALE DEL SONNO 💤 ![]()
È assodato e risaputo che dormire poco e male ci rende inefficienti durante la giornata e può danneggiare la salute. Se è vero che le ore di sonno in media necessarie a notte sono otto, è anche vero che queste variano a seconda dell’età e dello stile di vita, con accortezza ancora maggiore per bambini e sportivi 🤸♂️![]()
Nello sport in particolare, imporre forti sollecitazioni a muscoli, tendini e nervi richiede un riposo ancora maggiore rispetto alla persona media , parliamo di 9-10 ore a notte . ![]()
Il sonno influisce sulle prestazioni atletiche, essendo il farmaco più naturale al mondo per migliorare le prestazioni. ![]()
Privarsi delle ore di sonno porta a confusione, diminuzione del vigore, calo di attenzione visiva e della memoria. Le capacità aerobiche e anaerobiche diminuiscono, peggiorando le prestazioni, il sistema immunitario si abbassa, aumentando il rischio di ammalarsi . ![]()
Una ricerca condotta dalla Stanford University ha scoperto che quegli atleti che hanno beneficiato di 10 ore di sonno a notte per un periodo di 5 settimane, avevano tempi di scatto migliori, tiri più accurati, umore e prontezza migliorati sia negli sport di squadra che individuali . ![]()
Dormire poco porta inoltre alla riduzione dell’ormone della crescita (GH), tanto bramato da chi cerca di aumentare il trofismo muscolare mentre aumenta il cortisolo ( l’ormone dello stress) ecco perché per chi vuole perdere peso è importante curare la quantità e la qualità del sonno . ![]()
Il grande Federer attribuisce parte del suo successo alle 11-12 ore di sonno a notte! ![]()
Prendiamoci cura di noi partendo anche dal riposo senza timore di perdere del tempo prezioso . Verremo ripagati in salute e buon umore! ![]()
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Buongiorno a tutti ragazzi, sono Cristiano Boschiroli, maestro nazionale di tennis dal 1996. ![]()
Ho iniziato la mia carriera nel 1979 con una racchetta di legno e una pallina bianca, rompendo svariati lampadari di casa dei miei nonni (mi allenavo contro un muro dentro casa 😁)![]()
L'ossessione per il tennis mi ha accompagnato tutta la vita, da giocatore agonista prima e da maestro poi. Ho contagiato molte persone di tutte le età e, purtroppo per voi, ho intenzione di contagiarne ancora tantissime: lavorare nello sport è la cosa più bella che possa capitare! 🥎🥎![]()
E ricordatevi che se avete passione, spirito di sacrificio e grande volontà, non tentennate e dedicate più tempo possibile alla pratica dello sport dal quale vi sentite più attratti. Fatelo, è una minaccia! 😏 Sicuramente verrete ripagati in salute, forma fisica e rispetto del vostro corpo e soddisfazioni personali. ![]()
Cristiano Boschiroli![]()
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Buongiorno ragazzi![]()
Da un po’ di tempo al circolo si sta verificando un episodio alquanto imbarazzante, anche per me che lo racconto. ![]()
Spariscono i rotoli di carta igienica in contemporanea sia dallo spogliatoio maschile che femminile. È da un po’ che monitoriamo la faccenda e purtroppo qualcuno si diverte a fare questo infelice dispetto. A parte il fatto che rubare è reato, ma volevo dirvi che se avete bisogno di 10 o 20€ qui al circolo c’è sempre molto lavoro extra da fare. ![]()
Mi auguro che l’autore del triste gesto legga questo post e si vergogni almeno un pochino , e soprattutto la smetta di portare via ciò che non è suo, altrimenti saremo costretti a non comprarla più 😶![]()
Grazie ![]()
Federica.
Bellissimo Play Weekend con corsisti @shotfivetorino a darsi battaglia sui nostri campi!![]()
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